Беременность и жара

Содержание

Беременность и жара

Беременность и жара

Перенести летнюю жару сложно даже обычному человеку, не говоря уже о беременной женщине, которой и так приходится сталкиваться с массой проблем – токсикоз, отеки, головокружения, слабость, варикоз.

Но это не значит, что стоит провести все летние месяцы дома, есть масса способов облегчить пребывание на жаре.

Зная, как переносят жару беременные девушки, вам легче будет правильно подготовиться к этому периоду и оградить себя от многих неприятных моментов. 

Как бороться с жарой при беременности на ранних сроках?

Первые месяцы беременности для многих женщин становятся настоящим испытанием, ведь нормальному образу жизни мешает жуткий токсикоз. Пересидеть этот период дома по причине учебы или работы может не каждая женщина, поэтому приходится учиться бороться с жарой.

Если вы вынуждены часто ездить в общественном транспорте, становитесь поближе к открытому окну. При плохом самочувствии не стесняйтесь просить уступить вам место, иначе все может закончиться обмороком.

Всегда носите с собой бутылочку чистой воды или с соком лимона, который поможет избавиться от чувства тошноты. 

Чаще проветривайте помещение, особенно по вечерам и ранним утром, когда воздух еще свежий. Не переохлаждайте комнату с помощью кондиционера, это грозит простудой, которая очень опасна в вашем положении. Обязательно уделяйте время прогулкам в чистой, незагазованной местности, на выходных при возможности выезжайте за город. 

Жара и беременность на поздних сроках

Последние месяцы беременности – очень утомительные для будущих мам, а изнуряющая жара еще больше усугубляет ситуацию. Старайтесь больше отдыхать, при сильном переутомлении положите ноги на подушке – так вам удастся быстрее восстановить кровообращение. Не нагружайте себя лишними делами, если вы сильно устаете, обращайтесь за помощью к близким.

Старайтесь не находиться под открытым солнцем с 11 до 17 часов дня. Даже если необходимо выйти на улицу, старайтесь передвигаться в тени. Чтобы жара во время беременности приносила вам минимум неудобства, как можно чаще принимайте освежающий душ. При возможности отправляйтесь искупаться в море, речке или пруду – плавание полезно в любом положении.

Но не забывайте, что находиться под открытым солнцем в течение долгого времени при беременности не безопасно. Носите одежду исключительно из натуральных, дышащих материалов. Синтетика не только причинит вам сильный дискомфорт, но и может провоцировать развитие кожных воспалений. Это касается также постельного и нательного белья, имеющего тесный контакт с кожей.

Если вы носите массаж, находитесь в нем не более 2-3 часов и обязательно снимайте дома. 

Что делать, чтобы легче переносить жару:

  1. Не носите слишком тесную и закрытую обувь, которая будет вызывать дискомфорт и препятствовать нормальным движениям.
  2. Снимите все украшения – во время беременности, особенно летом, наблюдается сильная отечность пальцев. Украшения на таких руках не только выглядят не эстетично, но и сильно сдавливают, нарушая кровообращение.
  3. Всегда берите с собой на прогулку влажные салфетки или термальную воду – в случае, если станет плохо, вы всегда можете освежиться и привести себя в чувство. Дома протирайте лицо настоями ромашки, эфирными маслами с приятным запахом мяты, грейпфрута, апельсина, лаванды и т.д.
  4. Носите головной убор – он защитит вас от перегрева и теплового удара.
  5. Не используйте парфюмированные средства – практически у всех беременных женщин повышено чувство обоняния. Даже любимый парфюм может спровоцировать приступ тошноты и головокружения, поэтому будьте осторожны с косметическими средствами.
  6. Балуйте свои уставшие ножки освежающими травяными ванночками и расслабляющими массажами, в течение дня можно использовать специальные гели.
  7. Обязательно используйте солнцезащитные средства – благодаря высокому содержанию меланина, кожа беременной женщины загорает намного быстрее.

Питьевой режим и питание 

Беременным необходимо полноценное питание, несмотря на то, что изнурительная жара может сказаться на отсутствии аппетита. Не забывайте про мясные и молочные продукты, а вот от полуфабрикатов, мучного и сладкого, целесообразно отказаться. Помогут немного освежиться и одновременно пополнить запас витаминов помогут овощные салатики.

Фрукты не менее полезны, но с осторожностью следует употреблять клубнику, которая является аллергенным продуктом. Не переусердствуйте с солью, ведь этот продукт способствует задержке воды в организме. Норма для беременных женщин- 5 г. в сутки. Не стоит употреблять газированные напитки, которые могут провоцировать изжогу и проблемы с ЖКТ.

Утоляйте жажду с помощью обычной очищенной воды, компотов, фруктовых морсов, прохладных травяных чаев. Но во всем необходимо знать меру, иначе такой проблемы как отеки не избежать. Следите за своим питьевым режимом, беременные женщины должны употреблять не более 2 л. воды в день.

Если сильная жара негативно отражается на вашем самочувствии, у вас появилась слабость или повышенная температура тела, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.

Похожие посты

Источник: //mamsy.ru/blog/beremennost-i-zhara/

Беременность и жара: как спасаться, отёки и пр проблемы и как их избежать

Беременность и жара

Если второй и третий триместр беременности приходятся на лето, то это несомненный плюс: не нужно тепло одеваться, к тому же гулять можно чаще. Единственный минус – жара.

Многие будущие мамы думают, что беременность и жара совершенно несовместимы.

Но так ли это на самом деле? Чтобы дать ответ на этот вопрос, для начала нужно определить, действительно ли летний зной плохо сказывается на состоянии мамы и малыша.

Жара опасна для плода в утробе

К такому заключению пришли американские учёные.

Исследования показали, что жара негативно сказывается на развитии плода, особенно в первом триместре, поскольку может стать причиной внутриутробных аномалий (согласно данным исследований Департамента здравоохранения Нью-Йорка: контрольная группа состояла из 65 тысяч новорождённых, родившихся в течение одного периода, из них 6422 были с врождёнными пороками развития).

  • Как оказалось, если среднесуточная температура окружающей среды повышается примерно на 5°С, то вероятность рождения ребёнка с врождённой катарактой возрастает почти до 80%.
  • Если беременная женщина до 7 недели очень часто пребывает на жаре, это может стать причиной аномалий чашечно-лоханочной системы.

Но не стоит воспринимать всё безоговорочно на веру, всё же одно исследование — далеко не бесспорный показатель. Если заботиться о себе и малыше правильно, риск заболеваний значительно ниже.

Зачастую повышенная температура воздуха становится причиной отёчности у женщин во время вынашивания беременности, поскольку при перегреве пить хочется больше обычного. Жажда также возникает, если в помещении, где находится будущая мама, довольно душно.

Но и не утолять жажду во время жары тоже опасно. Если ограничивать употребление жидкости, то возникнет обезвоживание, что скажется на здоровье мамы и малыша гораздо хуже, нежели отёчность.

Летний зной приносит беременным массу неудобств. Чтобы это прочувствовать на себе, попытайтесь закрыть глаза и представить себя на секундочку, стоящим на солнцепёке с большим десятикилограммовым чемоданом на руках, который нельзя на время отложить в сторонку, и более того – нужно с ним спать.

Это примерно тот спектр ощущений, которые испытывает на себе беременная женщина в жару. Именно постоянное чувство дискомфорта порождает раздражение и нервные срывы, а также слабость и нарушения сна у беременных.

Хоть вес плода и совсем небольшой, стоит помнить о том, что прибавка в весе идёт за счёт околоплодных вод, роста матки, плаценты, что к концу беременности составляет примерно 12 кг. И эти килограммы особо ощутимы именно тогда, когда температура воздуха поднимается выше 22°С.

Симптомы теплового удара и теплового истощения

Важно! При обнаружении у себя малейших признаков теплового истощения или теплового удара, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи.

Как беременной пережить жару?

Перегрев для будущих мам в летний период особенно опасен, поскольку сердечно-сосудистая система уже перегружена. Чтобы снизить возможность возникновения негативных последствий, достаточно придерживаться простых рекомендаций.

Снижаем температуру тела правильно!

  • Можно часто принимать освежающий душ, что поспособствует тонизированию кожи и сосудов. При этом не надо вытираться насухо, а лишь слегка промокнуть кожу мягким полотенцем.
  • Если вы часто прибегаете к водным процедурам, стоит позаботиться о коже: чтобы она не становилась сухой, пользуйтесь увлажняющими кремами. В жару жирные кремы противопоказаны, но можно воспользоваться термальной водой: она мягко увлажняет и не закупоривает поры.
  • Если вам нравится делать мокрые компрессы, то несколько раз в день прикладывайте ко лбу и запястьям влажные полотенца.
  • В жару страдают и наши стопы: может появиться дискомфорт и жжение. Чтобы это предотвратить, также воспользуйтесь увлажняющим кремом. А если в его составе присутствует ментол, это будет прекрасной профилактикой натоптышей и трещин.
  • Если вы находитесь долгое время в закрытом помещении, где имеется кондиционер или вентилятор, помните о том, что воздушные потоки не должны быть направлены на вас. Это может спровоцировать простудные заболевания.

Важно! Не стоит увлекаться холодными ваннами для ног. Это может повлечь за собой спазм кровеносных сосудов и возникновение заболеваний горла. Вместо этого можно подержать ноги в прохладной воде.

Планируйте свой день

Акушеры-гинекологи советуют беременным поберечься и, по возможности, не ходить на работу летом. Если декретный отпуск ещё не близко, можно взять больничный или отпуск за свой счёт. В первую очередь будущая мама несёт ответственность за своего ребёнка, а всех денег никогда не заработаешь.

  • Если вы привыкли ложиться и вставать поздно, то, наверняка, начинаете бодрствовать в полуденное время. Пересмотрите свой режим дня.
  • Наиболее благоприятное время для утренних прогулок – до 11 часов, а вечерних – с 17 часов. Прогуливаться лучше всего по паркам или скверам, где нет поблизости автомобильных дорог.
  • Если у вас есть дача или загородный дом, на время поселитесь там. Находясь на лоне природы, вы легче перенесёте жару. Дом хорошо проветривается, к тому же и комнату можно выбрать максимально комфортную.
  • Чтобы понять, полезен ли будет дневной сон, нужно прислушаться к своему организму. Если после дневного сна вы прекрасно себя чувствуете, то это определённо ваш вариант. Если наоборот – то воздержитесь от него.
  • Планируйте заранее поездки в общественном транспорте и сократите до минимума своё нахождение в многолюдных местах. Час пик на данном этапе – не ваше время. В душном непроветриваемом замкнутом помещении высока вероятность возникновения кислородного голодания, которое особо опасно для беременных, имеющих низкий гемоглобин, пониженное давление и страдающих поздним токсикозом.
  • Компактный кислородный газовый баллончик, продающийся в любой аптеке, поможет компенсировать недостаток кислорода, если таковой возникнет у вас по непредвиденным обстоятельствам. Он с лёгкостью поместится в дамской сумочке и пригодится при нахождении в людных местах.
  • Не стоит делать все намеченные дела в течение одного дня. Лучше всего расписать их выполнение на всю неделю. Иначе слабость и плохое самочувствие очень быстро о себе напомнят.

Многое зависит от одежды

  • Летняя одежда должна быть изготовлена из натуральных тканей. Важно, чтобы кожа в ней дышала.
  • Крой выбирайте преимущественно свободный. Воздух между тканью и телом будет дополнительной защитой от перегрева.
  • Светлые тона – это ваш выбор на время беременности, поскольку именно они эффективно отражают солнечные лучи.
  • Нельзя игнорировать ношение головных уборов: лучше всего подойдут шляпы с полями и кепки с козырьком.
  • Особое внимание нужно уделить компрессионному трикотажу. Он, как всегда, будет кстати при профилактике развития варикоза. Но в жару при его ношении возникают неприятные ощущения. Поэтому желательно пользоваться облегчёнными моделями и надевать их только при прогулках на большие расстояния.
  • Нижнее белье должно быть комфортным и практичным. При его выборе отдайте предпочтение классическим вариантам, выполненным из натуральных тканей.
  • Также нужно помнить и об интимной гигиене. Жара создаёт благоприятные условия для развития бактерий. Поэтому если в течение дня нет возможности прибегнуть к водным процедурам, то под рукой всегда должны быть влажные салфетки.

Рацион и питьевой режим

  • Помните о том, что продукты на жаре быстро портятся, поэтому не нужно покупать пирожки и сдобу на улице, вместо этого лучше возьмите мороженое.
  • В жаркий сезон на прилавках появляются в большом количестве овощи и фрукты. Бананы и виноград стоит ограничить, поскольку они калорийны.
  • Если у будущей мамы нет предрасположенности к заболеваниям носоглотки, то жажду прекрасно утолят замороженные фрукты и ягоды.
  • Норма потребления жидкости для беременной составляет до 2 л в сутки. Но при сильных отёках врач может посоветовать уменьшить объём до 1-1,5 л. Мнения о том, что отёки вызывает чрезмерное потребление жидкости, придерживаются далеко не все, потому как основная их причина – нарушение функционирования почек.
  • Недостаточное употребление жидкости приводит к обезвоживанию, что отражается на циркуляции крови в плаценте. Первые признаки этого заболевания – сухость во рту и снижение количества выделяемой мочи.
  • Для утоления жажды в жару отлично подойдут подкисленная кипячёная или питьевая вода, холодный чай, морсы, компоты, чаи из трав.

Ограничьте употребление соков из пакетов – они калорийны и в своём составе содержат химические добавки. Газированные напитки ни в коем случае нельзя употреблять, поскольку содержащаяся в них углекислота вымывает кальций из костной ткани.

Можно ли загорать?

Загорать в умеренных дозах беременным можно, поскольку ультрафиолет нужен для синтеза витамина D. Этот витамин отвечает за плотность костной ткани и зубной эмали.

А вот чрезмерное принятие солнечных ванн может негативно сказаться на здоровье и самочувствии будущей мамы. Очень часто именно продолжительное нахождение на солнце становится причиной гипертрихоза – избыточного роста волос в самых разнообразных местах на теле.

К тому же солнечные лучи сушат кожу и приводят к преждевременному старению, гиперпигментации.

От пребывания на солнце следует отказаться в период с 11 и до 16 часов. В таком случае загар будет проявляться не сразу, но это весьма безопасно.

Не бойтесь, что рождение в жару негативно скажется на ребёнке, для него это как раз совсем неплохо. Дело в том, что температура воздуха в жару и температура в материнском лоне не сильно отличаются, поэтому малыш не испытает стресса при появлении на свет. Так что смело наслаждайтесь солнечным летом, соблюдая, конечно, все, перечисленные выше, меры предосторожности.

  • Наталья Галушко
  • Распечатать

Источник: //babyzzz.ru/pregnancy/10077.html

12 способов пережить жару при беременности

Беременность и жара

В последнее время сильная жара – не редкость даже в наших умеренных широтах. Особенно неприятно испытание жарой при беременности. Как пережить трудное время?

Что лучше: беременность летом или зимой?

Зимой беременным тяжело носить многослойную теплую одежду, страшно передвигаться из-за гололеда и собственной неуклюжести, неохота выбираться на улицу из-за мороза.

Ну а летом все бы хорошо, если бы не жара при беременности. Но если уж сверху все решено за вас и вторая половина вашей беременности пришлась на летние месяцы, нечего переживать, надо приспосабливаться. Чтобы жара при беременности не сказалась на вашем здоровье и состоянии малыша, соблюдайте следующие правила:

1. Не выходите на улицу с полудня до 16–17 часов

В это время солнце шпарит активнее всего – лучше поберечься от его слишком жарких лучей. Если уж избежать выхода из дома в это время никак нельзя, то хотя бы старайтесь не ездить в переполненном транспорте – возьмите такси или подождите на остановке другого, более свободного автобуса (а лучше – маршрутки с кондиционером).

Помимо теплового и солнечного удара еще одна серьезная опасность, которой грозит жара для беременных, – это гипоксия (снижение кислорода в воздухе). Ощущение нехватки воздуха, слабость, сонливость в такие дни посещают всех, а у беременных женщин эти ощущения еще сильнее. Помните, жару беременным легче переносить за городом.

2. Не загорайте во время беременности летом

Можно принимать солнечные ванны под зонтиком. Во время беременности кожа загорает намного легче благодаря высокому содержанию в ней меланина. Поэтому вам необходимы солнцезащитные средства – их нужно нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу. И если вы в период беременности решились поплавать в водоеме или открытом бассейне, используйте кремы от солнца повторно, после купания.

3. В жару беременные должны устраивать сиесту

Например, отложите на вечер или раннее утро генеральную уборку, большую стирку, занятия гимнастикой, потому что интенсивная работа мышц вкупе с высокой температурой воздуха повышают нагрузку на организм.

4. Надевайте солнечные очки

Долгое нахождение на солнце без солнечных очков может привести к различным глазным заболеваниям. Поэтому обязательно приобретите очки, стекла которых блокируют не менее 50 %, а лучше все 100 % ультрафиолета.

5. При беременности летом измените режим дня

Ложитесь спать с заходом солнца и вставайте с петухами, когда на улице еще относительно прохладно – это поможет вам избежать головных болей по утрам.

6. Больше пейте воды

В жару беременным положено пить до 2–2,5 литров, так как значительная часть жидкости испаряется в виде пота. Но считается, что излишек потребляемой жидкости летом у беременных чреват отеками. Впрочем, многие врачи уверены, что риск отеков увеличивает не избыток, а как раз недостаток воды.

Потому что отеки формируются из-за того, что ткани, испытавшие дефицит жидкости, на всякий случай заранее запасают воду. Но если ваш гинеколог, тем не менее, настаивает на сокращении объема жидкости, используйте некоторые хитрости, чтобы меньше хотелось пить. Например, не употребляйте в жару при беременности холодные напитки – они лишь распаляют жажду.

Лучше – теплое питье. Когда станет совсем невмоготу, прополощите рот прохладной водой. Идеально для утоления жажды при беременности подойдет обычная вода, чуть подкисленная лимоном, а также свежие кисломолочные продукты (кефир, бифидок, ряженка, айран и др.) и минералка без газа.

Квас, компоты и фруктовые соки – не ваш выбор, так как они богаты глюкозой и могут повлиять на углеводный обмен. В крайнем случае разводите их напополам водой.

7. Откажитесь от чая, кофе, сладкой газировки

Эти напитки не подавляют жажду, а лишь усиливают ее, так как вызывают обезвоживание.

8. При беременности в жару перейдите на облегченное питание

Жара беременным будет переноситься легче, если ограничить мясные, соленые, жирные и мучные блюда – такая пища дополнительно разогревает организм, и жару переносить становится намного тяжелее. Отдайте предпочтение простокваше, кефиру, творогу, зелени, овощам и фруктам. Соли – минимум. Полезны курага, абрикосы, огурцы, тыква.

В них много калия и магния – важных для сердца минералов, которые в жару активно выводятся с потом. Принимайте витамины А, Е, К, укрепляющие сосуды и капилляры. Их много в цитрусовых, моркови, облепихе, бруснике, черной смородине, шиповнике, яблоках и других фруктах и овощах.

Обязательно употребляйте растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов. Ешьте больше жидких блюд. Например, холодные супы – окрошку, свекольник. Полезно перейти на дробное питание. Обед лучше отложите на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться нельзя.

Летом не готовьте большими порциями, ведь в жару все продукты портятся особенно быстро.

9. Одевайтесь в светлые и натуральные ткани

Никакой синтетики, в идеале – шелк, вискоза, хлопок и лен. Постельное белье из прохладного шелка или гигроскопичного льна – также отличный выбор. Одежду выбирайте свободную и просторную.

Обязателен легкий головной убор: соломенная шляпка или панама, но не бейсболка, которая создает на голове парниковый эффект. В жару для беременных под запретом синтетическое белье. Оно не дает коже дышать и создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков.

Носите удобную, открытую обувь. И снимите все кольца заранее – до того, как ваши пальцы опухнут.

10. Не забывайте о водных процедурах

Жара при беременности переносится значительно легче, если 2–3 раза в день, а можно и чаще, принимать душ, лучше – контрастный. Первые струи воды – теплые, потом – прохладные. Разницу температур увеличивайте постепенно. Утренний душ заканчивайте прохладной водой, а вечерний – теплой.

Голову в такую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. В жару при беременности для прогулок выбирайте места с водоемом. Но не торопитесь лезть в воду. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание будет опасным для сосудов. Не входите в воду очень быстро.

Чаще умывайтесь и сбрызгивайте лицо и руки обычной или термальной водой из пульверизатора. Также обильно опрыскивайте шторы, пледы, накидки – любую ткань, что есть в доме. Если окна закрыты марлей – увлажняйте и ее тоже. Ежедневная влажная уборка в доме поможет легче дышать в жару.

Но для уборки используйте только половую тряпку, а не пылесос.

11. Осторожнее с кондиционером

Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться.

Лучше подержите ноги в тазу с прохладной водой. Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче.

Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух.

12. Дышите глубже

Чтобы насытить организм недостающим кислородом, полезно дать себе небольшую аэробную нагрузку. Можно заняться дыхательной гимнастикой, йогой или легкой аэробикой. Очень полезно в жару хотя бы 2–3 раза в неделю ходить в бассейн. А на прогулки при беременности летом лучше выбираться в лес или в тенистые аллеи парка.

Источник: //mamaexpert.ru/article/12-sposobov-perezhit-zharu-pri-beremennosti

Беременность летом: самый жаркий сезон

Беременность и жара

Конечно, лето — это любимая пора практически каждого человека. Все любят погреться под солнечными лучами. Но для беременных лето – не самая лучшая и удобная пора, потому, как именно в это время года ваш организм подвержен большим нагрузкам на сердце и на дыхательную систему.

Если вы любите загорать, это хорошо, потому что во время нахождения на солнце, ваша кожа и ваш малыш получают необходимый для развития витамин D. Если в период беременности этого витамина будет недостаточно, у малыша появляется риск развития рахита.

Но смотрите, не переусердствуйте с принятием солнечных ванн, так как это не очень хорошо, как для вас, так и для будущего ребенка. Переизбыток солнца может наградить ребенка таким заболеванием, как гипервитаминоз.

Для вас это вредно тем, что могут проявиться пигментные пятна на коже и развиться варикоз вен.

Лучше всего не загорать под открытым солнцем, если вам сильно хочется побыть на пляже, пребывайте в тени, это обезопасит, и вас, и вашего ребенка. Ведь самое главное при беременности – постараться максимально обезопасить развивающегося малыша.

На пляж лучше всего ходить в утренние часы, либо после обеда, когда жара спадает. И очень важно в летнее время выпивать не меньше трех литров воды. Для восстановления водного баланса лучше пить обычную негазированную воду.

Если ваш наблюдающий врач выявил какие-либо осложнения у вас, лучше вообще не выходить в те часы, когда солнце наиболее активно.

Используем защитные кремы

Выходя на солнце, не забывайте открытые участки тела мазать солнцезащитными кремами. SPF-защита должна быть не меньше 50, а крем состоять из натуральных, растительных ингредиентов и термальной воды. Средства из таких компонентов не вредны и не вызывают раздражение кожи. Губы также необходимо мазать специальным бальзамом, защищающим от солнца.

Если вы в растерянности и не знаете, что из солнцезащитных средств лучше выбрать беременным, мы советуем отдать предпочтение крему.

Да, может наносить их не так удобно, как масло или спрей, так как они имеют жирную текстуру, но зато они покрывают кожный покров слоем, плотнее, чем остальные средства. Как говорилось выше, крем должен обладать защитой, не ниже SPF 50, если такого не найдете, можно взять SPF 40.

Крему нужно какое-то время, чтобы впитаться, поэтому наносить его стоит примерно за час до выхода. Если вы планируете выйти на пляж, пользуйтесь кремом через каждые 30 минут.

Что будущим мамам лучше кушать и пить в летнее время?

Все знают, что лето – не только жара и море, но и пора созревания многих полезных фруктов и овощей. Это те продукты, без которых не обойтись ни одной беременной женщине. Если овощи есть просто так вы не любите, подавайте их, как гарнир к диетическим сортам мяса или к нежирной рыбе.

И помните, что жареную еду беременным кушать нежелательно, поэтому пусть они будут либо приготовлены на пару, либо сварены. Для вас будут лучше те фрукты, которые растут в тех местах, где вы проживаете, нежели привезенные импортные.

Те фрукты, которые содержат аллергены, например апельсины, клубника, кушать следует в небольших количествах.

У беременной женщины всегда должна быть с собой бутылочка чистой негазированной воды, для утоления жажды. Выпивать немного воды нужно каждые полчаса, чтобы восполнить потерю жидкости в теплое время года, когда солнце особенно активно. Однако если у вас сильные отеки, уменьшите потребление воды, а также снизьте употребление соли.

Даже несмотря на тот факт, что летом вы можете получить достаточно витаминов, употребляя фрукты, дополнительный комплекс витаминов вам всё же нужно пить, так как не во всех фруктах и овощах есть такие важные для развития ребенка вещества, как кальций или фолиевая кислота. Последняя является особенно важной на ранних сроках, когда у ребенка закладываются органы.

Как вести себя, если на улице жара?

В жаркую погоду малыш, находящийся в утробе матери, создает повышенную нагрузку на сердце. Поэтому, если летом вы себя будете правильно вести и соблюдать все меры предосторожности, вам не за что переживать. При возможности – принимайте бодрящий душ, в немного прохладной воде, он тонизирует и ободряет.

После душа просто слегка промокните тело полотенцем, не вытирайтесь насухо. Приобретите себе увлажняющие крема или масла, так как частое соприкосновение с водой (особенно соленое море) приводит к тому, что у вас будет сухая кожа.

Пребывая на улице, когда жара, пользуйтесь термальной водой, она охлаждает, а еще снимает сухость и стянутость кожи.

Многие беременные летом сталкиваются с жжением и дискомфортом в стопах ног. Решить эту проблему можно, пользуясь увлажняющим кремом с ментолом.

Запомните, делать холодные или даже прохладные ванны для ног запрещено, так как это может стать причиной ангины (гриппа), что в период беременности крайне нежелательно.

Если вы находитесь недалеко от водоемов, можно зайти по колено в воду и походить в ней, но внимательно нужно следить за тем, чтобы не пораниться, не то занесете нежелательную для ребенка и для себя инфекцию в кровь. И не сидите под кондиционером или вентилятором.

Беременные должны тщательно планировать свой день, время прогулок, отдыха, сна. Если вы любите спать до обеда, вам нужно будет перебороть свою привычку, ведь летом гулять лучше и утром, часов до 11, и вечером, после пяти часов. Гуляйте там, где нет вредных выхлопных газов – набережные, парки у моря в вашем распоряжении.

Очень хорошо, если на лето у вас есть возможность переехать за город, ведь деревенский чистый воздух ничем не заменить, а жара в таких местах переносится намного легче. Если вы чувствуете сильную усталость, и вас клонит в сон днем, ложитесь, но не спите долго, чтобы не болела голова.

Дневной сон хорош лишь в тех случаях, если после него вы чувствуете прилив энергии и сил.

Очень плохо, если вам приходится ездить в переполненном общественном транспорте, недостаток кислорода часто становится причиной такого явления, как кислородное голодание, симптомами которого являются нехватка воздуха и головокружение.

Если женщина больна анемией или у нее развит токсикоз на поздних сроках, вероятность гипоксии повышается. И помните, что кислорода не хватает не только вам, но и вашему малышу.

Чтобы не страдать от гипоксии, приобретите в аптеках кислородный баллончик, это необходимая вещь, если у вас нет возможности ездить на такси или на собственной машине.

Рекомендуемая одежда

Чтобы чувствовать себя в жаркую погоду легче, одевайте одежду из не синтетических тканей, так как в такой одежде вы позволяете свое коже дышать и не потеете.

Также ваш гардероб должен состоять из одежды свободного пошива, которая способна красиво лежать по фигуре и не стягивать кожу.

Не важно, собрались вы на пляж или на прогулку — старайтесь избегать темных цветов тканей, они притягивают солнечные лучи.

Учитывая, какое жгучее летом солнце, обязательно приобретите кепку, панамку или шляпку, чтобы голова не перегревалась.

Если у вас есть склонность к варикозу вен – вам следует носить специальные компрессионные колготы или гольфы. Нижнее белье также лучше выбирать из хлопковых тканей, чтобы не вызывать потертостей.

Следите за интимной гигиеной, если нет возможности чаще подмываться, купите в аптеке специальные салфетки для интимной гигиены.

Как избежать неприятностей, и что делать, если они произошли, от жары у беременных — первая помощь

В период беременности у женщины появляются проблемы с давлением. У некоторых мам оно сильно повышается, у других наоборот, слишком понижено. Из-за падения давления вас может укачивать в транспорте, если вы находитесь в душных помещениях, с вами может случиться нехорошее – есть вероятность того, что вы упадете в обморок.

Большей вероятностью обмороков обладают те женщины, у кого давление было понижено до беременности или у тех женщин, которые страдают дистонией. Обмороки – явления очень опасные, не только для беременных, так как если рядом никого не окажется, есть возможность упасть и удариться.

Также из-за пониженного давления нарушается приток крови к плаценте, что очень плохо для ребенка, ведь он не получает достаточно питательных веществ.

Что же делать, чтобы избежать такой неприятности? Ведь закрыться дома на все лето и не появляться на улице – это не вариант, женщинам нужно дышать свежим воздухом, море и пляж в равной степени полезны, когда используются разумно.

Если вы вышли в магазин, но в очереди вас никто не пропускает, лучше не ждать и сходить в магазин, который находится рядом, так как если вы будете стоять на одном месте, без движения, вероятность упасть в обморок увеличивается. Долго находясь в душном помещении, обязательно открывайте окна, либо сделайте прохладнее кондиционер, вам нужно больше воздуха.

Пусть рядом с вами всегда будет вода, пить которую нужно не спеша, маленькими глотками. Если вам стало плохо, вдыхайте воздух медленно и глубоко.

Просыпаясь утром, не вставайте с постели слишком резко, даже не у беременных из-за такого темнеет в глазах и кружится голова, лучше полежите пару минут, затем аккуратно повернитесь на бок, если у вас уже большой живот, опустите ноги на пол и только потом не спеша вставайте. Можете минутку-другую посидеть, а потом подняться.

Домашними хлопотами занимайтесь умеренно и не перетруждайте себя, лучше переложите ответственность за уборку и готовку на ваших домочадцев. Как говорилось выше, у вас с собой всегда должна иметься минеральная негазированная вода. Чтобы не чувствовать голод, который также может стать причиной обморочного состояния, берите с собой крекеры или детские печенья.

Можете брать фрукты, так как глюкоза также необходима для хорошего самочувствия.

В статье подробно изложены все рекомендации для беременных в такое небезопасное для них время года, как лето. Старайтесь придерживаться элементарных правил и мер предосторожности, и вы не навредите, ни будущему ребенку, ни себе. Тогда беременность у вас будет протекать легко и без осложнений.

Источник: //ya-mamochka.com/kak-beremennym-sebya-vesti-na-solnce-letom-i-vo-vremya-zhary/

Бросает в жар при беременности — почему это происходит в первом или третьем триместре и что делать

Беременность и жара

Зарождение новой жизни обуславливает перестройку организма на новый ритм. Все внутренние органы получают сигналы, предупреждающие о том, что им придется функционировать с двойной нагрузкой. Любые изменения становятся следствием того, что в период вынашивания малыша его мама испытывает разные ощущения, непосредственно ее часто бросает в жар.

Повышение температуры у беременных женщин или прилив – это не отклонение, а норма, обусловленная резким колебанием уровня гормонов, поэтому паниковать и обращаться к врачу нет необходимости, если отметка на градуснике превысила привычный показатель. Почему беременным жарко? Снижение уровня такого гормона, как эстроген, вызывает большой стресс, способствует выработке адреналина, как результат – увеличивается кровоток, повышается артериальное давление и температура тела.

Прилив у беременных сопровождается не только резким внезапным ощущением тепла, стремительно распространяющимся по телу, но и сердцебиением, обильным потоотделением.

Возникает чувство, что область шеи, грудной клетки, лица и всей верхней части тела горят, не хватает воздуха, будущая мама начинает обильно потеть. Длительность приливов до 5 минут, а их частота может быть разной.

Температура тела при приливе у беременных повышается до тридцати семи и восьми градусов.

Следует различать прилив и лихорадку, которую может вызвать любая вирусная инфекция. В каких ситуациях уместно обратиться за консультацией к специалисту:

  • если температура повышена значительно (превышает показатель тридцати семи и восьми градусов);
  • если высокая температура долгое время не падает и не сбивается;
  • если беременная ощущает головную боль, сильную слабость, першение в горле, головокружение, другие физиологические расстройства.

Приливы во время беременности – нормальное явление, как на ранних сроках, так и незадолго до родов. Они продолжаются не более 5 минут, после чего состояние будущей мамы полностью нормализуется.

Приливы при беременности на ранних сроках и перед родами имеют разную частоту, это объясняется тем, что кардинально изменяется гормональный фон.

В первые дни и недели организм более чувствителен к физиологическим изменениям, поэтому ярче и активнее реагирует на них.

Не только приливы могут обусловить ухудшение состояния и появление разных негативных ощущений. Есть и другие причины, вызывающие жар при беременности на ранних сроках:

  • увеличение размеров матки;
  • ускорение обменных процессов;
  • усиление кровообращения;
  • стимуляция функционирования потовых желез;
  • повышенная активность теплоотдачи организма.

Не стоит беспокоиться, если на ранних стадиях беременности у будущей мамы незначительно повышается температура. Наряду с другими симптомами постоянно повышенная (субфебрильная) температура является признаком того, что в этом цикле произошло зачатие.

Будущих мам кидает в жар при беременности, поскольку начинается гормональная перестройка, потовые железы работают более активно, начинает расти грудь, увеличивается матка, наливается молочная железа.

Повышенная температура, когда бросает в жар, чаще наблюдается до 12-й недели вынашивания малыша.

Бросает в жар на поздних сроках беременности

Когда начинает кидать в жар, становится душно, затрудняется дыхание, не хватает воздуха, кружится голова, возникает тошнота на 30-й недели вынашивания малыша, не стоит паниковать раньше времени.

Приливы – вполне нормальное явление не только на ранних стадиях, но и во втором, третьем триместре.

Если бросает в жар на поздних сроках беременности, нет необходимости принимать какие-либо специальные препараты, следует ограничиться употреблением в течение дня негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания по причине повышенного потоотделения.

Бросает в жар при беременности ночью

Очень часто у будущих мам появляется резкое внезапное ощущение тепла ночью. Чтобы привести в норму свое общее состояние, рекомендуют умыться холодной водой, проветрить помещение. Основная причина того, почему бросает в жар при беременности ночью – это колебания гормонов, их чрезмерная выработка. Рекомендации, которые помогут улучшить состояние во время приливов:

  • необходимо выбирать одежду, изготовленную из натуральных материалов;
  • вместо одной толстой кофты одевать несколько тонких, чтобы при ощущении жара и чрезмерного тепла можно было снять что-то лишнее;
  • спальня перед сном должна быть хорошо проветрена;
  • летом желательно меньше бывать на солнце, носить головной убор;
  • когда горит лицо при беременности на ранних сроках или непосредственно перед родами, рекомендуется сделать компресс из холодной воды на лоб и область шейной зоны.

Часто бросает в жар вследствие обезвоживания организма. Чтобы избежать очередного приступа плохого самочувствия, необходимо всегда (на любом сроке вынашивания) пить до двух литров воды без газа. Если постоянно поддерживать нормальный водный баланс, приливы будут происходить реже.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: //sovets.net/12283-brosaet-v-zhar-pri-beremennosti.html

Беременность и жара: что есть, что пить, что надевать | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Беременность и жара

Ваши последние месяцы беременности выпали на лето? И теперь вы не знаете радоваться этому или сожалеть? С одной стороны, не нужно покупать специальную верхнюю одежду для беременных, что хорошо экономит семейный бюджет, и можно гулять на свежем воздухе сколько захочешь.

С другой стороны, в сильную жару будущим мамочкам приходится несладко, ведь их сердечнососудистая система итак перегружена, да и ребенок «греет» изнутри. Что ж, изменить ситуацию в любом случае нельзя. Поэтому давайте учиться выживать в условиях сильной жары и беременности.

Как это сделать – мы вам сейчас расскажем…

Что есть в жару беременным?

Особенных рекомендаций по еде для беременных в жару, в принципе, нет. Стоит придерживаться системы правильного питания. Есть надо часто, но не большими порциями. В жару лучше отдать предпочтение не сильно калорийным продуктам, сократить количество жирной пищи, которая способствует дополнительному перегреву.

Летом вообще можно снизить суточную калорийность питания, так как организм не тратит силы на нагревание тела. Беременным стоит полагаться на свой аппетит: если есть не хочется – лучше не насиловать себя.

При сниженном аппетите отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам. Они отлично насыщают организм жидкостью, витаминами и минералами, помогают бороться с запорами, к которым у беременных есть склонность, и не нагружают организм калориями.

Если ваш врач акушер-гинеколог говорит, что вы набрали уже много веса и надо сократить калораж, то лето – отличная возможность придерживаться этой рекомендации без особого труда. Просто составляйте рацион на основании сложных углеводов, легких белков и правильных жиров.

Помните и о том, что летом увеличивается риск пищевых отравлений. Продукты быстрее портятся и часто неправильно хранятся в торговых точках. Поэтому летом ни в коем случае не покупайте рыбу, мясо, колбасные и молочные продукты, которыми торгуют на базаре без специальных холодильников.

Не покупайте еду на улице, особенно, если она содержит творог, крем, мясо, субпродукты, яйца и другие скоропортящиеся продукты. Внимательно проверяйте сроки годности и условия хранения продуктов в магазинах.

Если заметили, что кладовщики привезли со склада кисломолочные продукты и долго не раскладывают их в холодильники, то лучше не покупайте в этом магазине молочку – она могла испортиться еще во время простоя.

И, конечно, молодым мамам не стоит забывать о вреде фаст-фуда. Если уж сильно хочется какой-нибудь хот-дог или шаурмы, то лучше приготовьте их дома сами из свежих натуральных продуктов, без химии и ненужных жиров.

Что пить в жару беременным?

На поздних сроках беременности увеличивается риск появления отеков. В жару отеки появляются чаще. В результате некоторые врачи из женской консультации могут посоветовать беременной ограничить потребление жидкости до 500-1000 мл в сутки.

Ограничение жидкости помогает бороться с отеками, но в жару такая мера может быстро привести к обезвоживанию. Тем более молодой маме нужно четко соблюдать свой питьевой режим, ведь сейчас потребности ее организма в жидкости увеличены – идет большая нагрузка на сердце и сосуды, нужна жидкость для постоянного обновления околоплодных вод.

Поэтому если в моче беременной не повышен белок и у нее нормальное артериальное давление, вопрос о снижении воды в рационе будущей мамы стоит обсудить еще раз.

Если говорить о самом питье, то, конечно, в идеале беременная должна пить негазированную столовую минеральную или очищенную воду. Вода лучше всего утоляет жажду, и именно в ней нуждается организм.

Лучше всего в жару пить воду комнатной температуры – она быстрее всего утолит потребности организма в жидкости. А все потому, что вода комнатной температуры максимально быстро всасывается стенками желудка, ведь ее не надо ни подогревать, ни охлаждать для усвоения.

Из напитков можно выбрать охлажденный зеленый чай, морс из кислых ягод, домашний лимонад без газа, компот из сухофруктов, отвары из мяты или мелисы, натуральный молочный коктейль.

Пакетированные соки и газированные напитки пить не стоит. В них много сахара, они калорийны, а углекислый газ, которым газируют напитки, раздражает стенки желудка, повышая его кислотность.

Если у беременной есть склонность к пониженному давлению, то можно пить крепкий черный чай – он тонизирует и повышает давление. При этом не сильно увлекайтесь кофе, ведь кофеин возбуждает центральную нервную систему, что не особо хорошо для малыша.

К тому же, увлеченность крепким чаем и кофе может вызвать трудности с засыпанием. Беременным на последних сроках итак тяжело спать, ведь им мешает большой живот, учащающиеся ночные судороги и ночное бодрствование подросшего малыша.

Поэтому не стоит создавать себе дополнительные проблемы. Лучше пейте перед сном легкий травяной чай с медом или молоком – они успокаивают и настраивают на крепкий сон и легкое засыпание.

Как одеваться в жару беременным?

Лучше всего отдавать предпочтение льняным, хлопковым и шелковым тканям. Они легкие, хорошо пропускают воздух, в них не жарко. Выбирайте модели, которые не будут сильно в обтяжку. Когда между телом и одеждой есть воздушная прослойка, тело не так перегревается и лучше удерживает свою температуру.

Одежда не должна сковывать движения будущей мамы, не должна ей давить, особенно, в области растущего животика. Лучше покупать на лето одежду для беременных светлых цветов и оттенков – они меньше притягивают на себя лучи солнца, а, значит, меньше нагреваются.

И не покупайте майки и топы, которые оголяют ваш животик. Это не очень эстетично для будущей мамы. К тому же, без защиты одеждой ваш животик будет открыт для ультрафиолетового облучения. Лучше этого не допускать.

А вот легкие сарафаны и платья в греческом стиле – для беременных самое то. Они смотрятся очень женственно, красиво и трогательно. А еще благодаря расклешению от линии груди ваш животик не будет стеснен обтягивающими тканями.

Обувь лучше покупать на низком ходу, не сильно узкую, так как в жару ноги беременной могут немного отекать и увеличиваться в объеме. Застежки на обуви должны быть простыми, чтобы их легко можно было застегнуть.

Но лучше покупать обувь без застежек, так как с большим животом будущая мама не сможет наклоняться, чтобы застегнуть обувь или завязать шнурки. Идеальный вариант – удобные шлепки, вьетнамки, сланцы, босоножки на резинке, тканевые мокасины.

Также обувь должна быть с нескользящей стелькой, чтобы беременной было удобно и безопасно в ней ходить. И никаких каблуков для беременных летом – не надо создавать дополнительную нагрузку на матку и кости тазового дна.

Не стоит забывать о головных уборах летом – для беременных они обязательны. Лучше отдать предпочтение соломенной шляпе, панаме с полями или кепке с козырьком – так вы защитите от солнца не только голову, но и глаза.

Солнцезащитные очки тоже обязательны! Но только те, которые реально защищают от вредного воздействия ультрафиолета.

На сегодня это все. Во второй части данного материала мы расскажем, можно ли беременным загорать, как лучше охлаждаться в жару, и какие проблемы могут подстерегать будущую маму в знойную погоду. Не пропускайте выходы наших новых статей и следите за нашими обновлениями.

Источник: //serebryanskaya.com/beremennost-i-zhara-kak-vesti-sebya-letom-budushhim-mamam-chast-1/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть