Новые модные диеты

Содержание

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Новые модные диеты

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли лучшие диеты на этот случай? Определенно — да!

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: простые диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте.

Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты.

Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли.

От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты.

В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Диета на неделю: эффективная и безопасная

Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма.

Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса.

Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано.

Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами.

Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п.

Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Эффективные диеты — ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню

Новые модные диеты

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму.

Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб.

Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок.

Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть.

Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений.

Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.

  Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Эффективная диета №1: Кефирная диета

Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.

Существует несколько вариантов этой диеты:

Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.

Вариант 2 кефирной диеты — нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты — 5-6 дней.

Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.

Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:

1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир.

7 день: полная разгрузка — весь день сидеть только на минеральной воде.

Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее — то даже через два месяца.
Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста — нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эффективная диета №2: Кремлевская диета

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг.

Причем вес исчезает в некоторой закономерности — чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения.

Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.

Главное правило диеты — избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью».

Специальные «баллы» отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта.

Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60.

Примерное меню

Завтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара — это самый простой продукт — его «стоимость» 0 у.е.Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г — 5 у.е)., сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г — 6 у.

е), в качестве второго блюда — отбивная из свинины, как ни странно — это также «нулевой вариант» , в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е — 10 шт).Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г — 0 у.

е), стакан кефира (6 у.е).

Итог: 36 у.е.

Эффективная диета №3: Гречневая диета

Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный).

Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде — жидкой или рассыпчатой каши, а кефир — пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду.

Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Эффективная диета №4: Безуглеводная диета

Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала.

Основное правило этой диеты — употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов.

При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.

Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя.

Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни — питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:

Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.

Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Эффективная диета 5: Яблочная диета

Эта диета идеально подходит для похудения. Яблоки — исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом.

Самый лучший вариант — это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю.

Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.

Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:

Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки.

Вариант 4 яблочной диеты — это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день — 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й — 2 кг; 4й — 2 кг; 5й — 1,5 кг; 6й — 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба.

Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней.

Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Эффективные диеты — полезные советы

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями.

Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир.

Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты.

Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго.

Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Как побороть чувство голода

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек.

Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит.

Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/effektivnye-diety-top-5-opisanie-samykh-effektivnykh-diet-i-primery-menju/

Модные диеты 2017

Новые модные диеты

Казалось бы, ничего нового придумать в диетологии уже невозможно. Однако регулярно появляются новые диеты и на них, как бы ни странно это звучало, есть мода. В издании U.S. News & World Report было опубликовано, какие диеты в тренде в 2017 г. Лидирующие места в рейтинге занимают системы правильного питания.

Диета DASH

DASH – лучшая диета по версии американского издания. В разработке системы питания принимали специалисты Национального Института Америки по изучению сердца, крови.

Изначально целью диеты ставилось снижение и нормализация кровяного давления у гипертоников.

В ходе клинических испытаний, в котором приняли участие добровольцы, был обнаружен побочный эффект – снижение веса у испытуемых, а также уменьшение проявление целлюлита у представительниц прекрасного пола.

Особенность диеты заключается в том, что она не налагает запрет на сладости, кондитерские, мучные изделия, а только ограничивает их употребление. Главные принципы системы питания DASH.

  1. Рацион сбалансирован по жирам 20-35%, углеводам, белкам, обеспечивает поступление необходимого количества соединений натрия, калия, кальция и других микроэлементов, а также полностью удовлетворяет требованиям организма в пищевых волокнах 20-23 г.
  2. Ежедневный суточный калораж лимитируется 2000 калорий. В меню присутствуют зерновые продукты, овощи, нежирное мясо птицы или рыбы, орехи, 2-3 порции молочных продуктов. 
  3. Количество основных трапез достигает 5, не исключены перекусы из сухофруктов, орехов, йогуртов.
  4. Ограничение употребления соли – не более 2300 мг, сладостей или кондитерских изделий 5 порций в неделю.
  5.  Приветствуются активные физические нагрузки.

Система питания была разработана для гипертоников, поэтому для людей с пониженным давлением она не подходит.

Средиземноморская диета

Система питания Средиземноморья ежегодно попадает в список хороших эффективных диет для лечения ожирения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям, она также способна противостоять злокачественным опухолям.

Рацион диеты наглядно отображен в пищевой пирамиде, чем выше расположен продукт, тем реже его употребляют. Основные правила средиземноморской диеты.

  1. Оливковое масло – неизменный атрибут, для приготовления салатов используют масло холодного отжима.
  2. Рыба включается в меню 5-7 раз в неделю. Ежедневно употребляются зелень, овощи, злаковые, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Характерная особенность – изобилие томатов.
  3. Из сыров на столе чаще присутствуют мягкие сорта.
  4. Мясо птицы едят не чаще 4-5 раз в неделю, красное мясо и яйца 1-2 раза.
  5. Цельное молоко обычно не употребляется, предпочтение отдается йогуртам, простокваше.
  6. Алкоголь в диете представлен качественным виноградным вином. Табу на него не налагается, а умеренное количество даже поощряется.
  7. Сладости разрешены не чаще 1-2 раз в неделю.

Придерживаться системы питания можно в течение всей жизни.

Диета Mind Diet

Диетическая программа Mind Diet – лучшая диета для профилактики болезни Альцгеймера, лекарств от которой еще не изобрели. Согласно исследованиям ученых, ежегодно прогрессирующее старческое слабоумие регистрируется у 1,4 млн. человек на планете. Особенность диеты – простота в соблюдении.

В категорию запрещенных продуктов попали красное мясо, сливочное масло, маргарин, любые жареные блюда, выпечка, сладкие десерты и твердые жирные сыры. К употреблению рекомендованы 10 продуктов:

  • зеленые листовые овощи;
  • красная фасоль;
  • фрукты и ягоды;
  • мясо птицы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • рыба;
  • оливковое масло;
  • вино;
  • другие овощи.

Длительность соблюдения системы питания Mind Diet по времени не ограничена.

Флекситарианская диета

Флекситарианская система также попала в рейтинг топовых хороших диет 2017 г. Она представляет собой сочетание вегетарианского питания с умеренным потреблением мяса. При сбалансированном составе и сытном рационе метод провоцирует плавное снижение веса и препятствует развитию диабета, заболеваний сердца и сосудов.

Количество мяса, которое дозволено съесть флекситарианцу, предопределяется его влечением к пресловутому продукту. В зависимости от этого адепты делятся на 3 уровня:

  • новички – убежденные мясоеды, которые не мыслят своей жизни без мяса, могут есть его 5 раз в неделю;
  • продвинутые – воздерживаются от мяса 3-4 дня в неделю;
  • эксперты – люди, которые абсолютно равнодушны к тушам животных и птиц, едят мясо не чаще 2 раз в неделю.

В остальном же рацион диеты состоит из растительной пищи: бобовых, орехов, тофу, злаковых, овощей и фруктов. Рекомендуется контролировать поступление калорий и по мере возможности выполнять посильные физические нагрузки.

Лунная диета по лунному календарю 2017 Полезные гамбургеры

Источник: http://www.racionika.ru/modnye-diety-2017/

Самые модные диеты сезона

Новые модные диеты

Анна Бурашова опробовала на себе действие одной из модных в этом сезоне диет – 7 foods for 7 days.

Сейчас модно не только быть на диете или «хотеть сбросить пару лишних килограммов». Теперь, худея, говорят: «Я ищу новую энергию». Поняв благодаря весам, что количество килограммов во мне снова отдалилось от идеального значения, я тоже решила поискать «новую энергию».

Диеты я, мягко говоря, не люблю – нужны специальные продукты, которые в кафе редко встретишь в правильном сочетании, а готовить не всегда есть время. От отсутствия любимой ряженки (и яблочного варенья, которое я варю сама) портится настроение.

И даже редактируя «диетические» материалы, я тяну руку за чем-нибудь вкусным – стрессовое чтение надо заесть.

И вот я на диете (зачеркнуто) – ищу новую энергию. На подготовку ушло два дня. Первое: выбор системы питания. Мои требования просты: диета не должна менять мою жизнь, я бы не хотела носить с собой 34 контейнера и перекусывать в укромном уголке офиса каждые два часа.

Второе: пусть в диете будет если не научный подход, то хотя бы здравый смысл – не хотелось бы вместе с парой килограммов потерять и здоровье. Третье: мне необходимо быстрое решение, месяц ограничений – не для меня, а вот неделя – допустимый компромисс.

И если уж лишать себя чего-то, то пусть диета окажется модной и современной, чтобы удивилась даже моя подруга, которая перманентно худеет на самых прогрессивных программах снижения веса. Перелистывая один из последних номеров Marie Claire Australia, я вроде бы нашла оптимальное для себя решение: 7 foods for 7 days.

Мне предстояло на неделю урезать рацион питания до семи продуктов: индейка, филе белой рыбы, спаржа, киноа, шпинат, грейпфрут и китайская груша. Все это найдется в супермаркете. А киноа я полюбила еще два месяца назад благодаря статье на marieсlaire.ru «Идеальное меню: блюда из злаков».

В программе 7 foods for 7 days присутствовал научный подход: гастроэнтеролог писал, что желудочно-кишечному тракту надо устраивать разгрузку на «легких» продуктах, подобранных так, чтобы организм получал достаточно белка и полезных веществ. Ну и килограммы обещали уходить стремительно. Понятное дело – сахар, соль, кофе и прочие ежедневные искушения оказались под запретом.

Фотография Getty Images

Два дня я отдаляла неизбежное, на третий стартовала. Первый день диеты выпал на рабочий вторник. Я летала как на крыльях, страшно гордилась собой, а столько груш я, наверное, за всю зиму не съела. Сахар и мед заменила стевией (медовой травой), перчить еду не возбранялось, а пить воду я всегда любила.

Ужин в 19:00 тоже был для меня скорее нормой, так что жизнь текла своим чередом. Назавтра я снова бодро жевала индейку со шпинатом, тянуло выпить кофе, но я держалась.

И даже с удовольствием сходила на фитнес (около часа на кардиотренажерах!), полагая, что новая энергия уже начала вырабатываться и ее можно тратить.

На третий день захотелось разнообразия. Я занялась интернет-серфингом по сайтам с рецептами для 7 foods for 7 days и на eastwestessentials.com обнаружила любопытный рецепт киноа с грушами и корицей. Но от ограничений настроение все равно начинало портиться. И вот наступили выходные.

Я поняла, что самое сложное – худеть дома, где все пути ведут к холодильнику. Я начала испытывать чувство голода (возможно, от того, что из-за однообразия продуктов стала есть меньше). Спасаясь от голода (или страха его испытать?), я пила воду мелкими глотками. Потом крупными. Не помогло.

Сварила лимонный чай с кайенским перцем, хотя это и было отступлением от диеты. Груши я уже тихо ненавидела. И да, я сорвалась.

Первое шоколадное печенье после пяти пресных дней было очень сладким, даже приторным, но все равно таким желанным! Хотелось повторить, съесть всю пачку, но несвойственным мне усилием воли я себя остановила и вернулась к диете.

Через семь дней с начала ограничений я встала на весы – минус два килограмма. На самом деле их потерю днем раньше я отследила по одежде, которая стала чуть свободнее. Приятно, что и говорить.

Вторым результатом стало то, что я теперь подсаливаю все блюда минимально, а салаты и вовсе не солю. Кофе тоже пока не вернулся в мой рацион, но, скорее всего, это временно. Что касается энергии, то ее появление я так и не ощутила.

Да, мне было легче засыпать и просыпаться, но настроение напоминало маятник, и друзья были рады моему возвращению к нормальной жизни. Но самым серьезным разочарованием стало обсуждение 7 foods for 7 days с врачом.

«Подобный “отдых” для желудка может обернуться еще большим стрессом, – удивил меня знакомый доктор. – Ведь ты резко переключилась на продукты, которых в твоем рационе прежде почти не было».

Философия Bodyism

Бодизм (bodyism.com) – это легендарный фитнес-клуб в Лондоне, работающий по методу Clean & Lean. Его создатель – едва ли не самый востребованный в Лондоне фитнес-тренер Джеймс Дайген. Этот человек придумал очень гуманную систему и целую линейку велнес-коктейлей, которые позволяют в кратчайшие сроки привести в порядок тело, психику и сон.

Среди поклонников Clean & Lean – Эль Макферсон, Хью Грант, модель Лара Стоун и невеста Джейсона Стейтема, модель и ангел Victoria’s Secret Роузи Хантингтон-Уайтли. В последние пару лет филиалы Bodyism открываются на лучших курортах мира. Один из самых близких к нам – D-Hotel Maris (dhotel.com.

tr), отель класса люкс на полуострове Датча в Юго-Западной Турции.

После тестирования с помощью программы Body Oracle, во время которого специалисты определяют процентное содержание подкожного жира в организме и ваше физическое состояние в целом, для вас разрабатывают индивидуальную программу упражнений и диету, которую совсем легко соблюдать в ресторанах D-Hotel Maris (там есть специальное меню) и не так уж сложно – дома. Программа рассчитана на 3 месяца (занятия три раза в неделю). За это время тренеры, которые работают в Лондоне и в D-Hotel Maris, помогают исправить осанку, похудеть и сформировать рельефную, но не гипертрофированную мускулатуру. Обычно установочных тренировок достаточно, чтобы продолжать занятия самостоятельно, соблюдая основные принципы Clean & Lean.

• Любите свое тело. Прежде, чем с ним произойдут какие-то изменения, вы должны избавиться от стресса и начать высыпаться. • Не пытайтесь добиться результатов с помощью жестких краткосрочных диет. В вашей жизни должен присутствовать спорт в различных формах. Лучше всего – йога, пилатес и плавание.

• Чтобы не срываться, нужно время от времени позволять себе cheat meals – плановые отступления от диеты. И главное – не отказывайтесь от любимой еды. Мы живем, чтобы наслаждаться жизнью и в первую очередь – едой. В разумных пределах.

• Если вы хотите получить реальный результат, нужно исключить из рациона весь пищевой мусор (кофеин, рафинированный сахар, алкоголь, обработанные продукты и еду с большим количеством консервантов).

Танцы плюс. Правила здорового питания — от известного австрийского врача, майер-терапевта Алекса Витаксека

Майер-терапия – метод комплексного очищения и оздоровления организма, изобретенный в середине прошлого века австрийским медиком Францем Майером, – набирает в мире все большее число последователей. Первая в России клиника, работающая по этой системе, открывается под Москвой в сентябре (verbamayr.ru) 

  1. Мое врачебное кредо – пациент всегда прав. Врач должен прежде всего быть хорошим психологом. Моя задача – максимально внимательно вас выслушать и поставить правильный диагноз, найдя первопричину ваших жалоб.
  2. Майер-терапевт может многое понять уже по вашему внешнему виду – состоянию кожи и цвету языка, цвету глазного белка, запаху изо рта, вашей осанке. Последнее – один из столпов здоровья. Например, шейный остеохондроз может провоцировать синдром раздраженного кишечника, а слегка смещенная диафрагма – спазмировать весь желудочно-кишечный тракт. 
  3. Основная цель Майер-терапии – не только мощный детокс, но и восстановление работы внутренних органов на клеточном уровне. В первую очередь – кишечника. И чтобы это было на всю жизнь. Сам доктор Майер прожил 90 лет и до последних дней трудился.
  4. В клиниках, работающих по Майер-методу, пациентам дают полную перезагрузку. Их не только лечат (делают курс мануального массажа живота, помогающего вывести шлаки и стимулирующего кишечник, сажают на детокс-диету, ускоряющую метаболизм, проводят курс физиотерапии и т.п.), но и заново обучают правильному образу жизни – с самых азов.
  5. Главное, не что есть, а КАК. Я советую всем каждый день брать маленький отпуск. Я имею в виду перерыв на обед. Вы этого заслуживаете! Не ешьте второпях и в стрессе. Сэндвич лучше заменить тарелкой супа или рисом.
  6. Переговоры за столом – очень плохая идея. Если вам предстоит бизнес-ланч, либо перед этим плотно позавтракайте, либо заказывайте просто суп, без хлеба, чтобы не приходилось жевать. Партнеры не обидятся – скажите им, что переговоры вам важнее, чем еда. 
  7. Кофе сам по себе не вреден. Две-три чашки в день здоровому человеку не навредят. Но не пейте его натощак (кислота в кофе, даже если он без кофеина, вредит печени) и не утоляйте им жажду.

Фотография Getty Images

  1. У многих людей проблемы с усвоением не только лактозы (молочного сахара), но и фруктозы. Это около 30% населения планеты. Симптомы – боли непонятного происхождения, проблемы со сном, хроническая усталость вплоть до депрессии. Причина – из-за нарушения обмена веществ ваш организм не производит достаточно серотонина и мелатонина. Если вы не можете жить без молочных продуктов, можно принимать ферменты, помогающие усваивать лактозу, а тем, кому вредна фруктоза, лучше отдавать предпочтение дыням, бананам, папайе и мандаринам – в этих фруктах ее минимум.
  2. Осторожнее с мультивитаминами – они далеко не всегда усваиваются. Лучше принимать их с пищей, а не в таблетках. Ешьте побольше зеленых овощей. В брокколи и листовой капусте в два раза больше витамина С, чем в апельсинах. Очень важны цинк, витамин D (жителям России, где мало солнца, его стоит принимать круглый год), а также B2, В12 и В6. Но витамины группы В лучше принимать в виде инъекций раз в месяц. 
  3. Мясо мясу рознь. О колбасе и сосисках лучше забыть раз и навсегда, а вот стейк из фермерской говядины – почему бы нет? Ешьте побольше рыбы, но дикой, а после 16 часов избегайте фруктов и свежих салатов. Поменьше булочек и прочих углеводов, они перегружают пищеварительную систему! 
  4. Пейте 2–3 литра воды (не холодной) в день. Обезвоживание особенно вредно для женщин. Еду не запивайте – пейте воду или чай либо за 10 минут до приема пищи, либо уже через два часа после.
  5. Вино – за едой – тоже можно. А вот десерты… Да еще после плотного ужина!.. Лучше не надо. Если уж не можете без сладкого, то ешьте его пораньше, и лучше – до еды. А на ночь можно выпить рюмку коньяка.
  6. Расскажу секрет: я принимаю пациентов стоя! Потому что сидеть весь день, уткнувшись в компьютер или телефон, – медленное самоубийство. Помимо застоя крови, это еще и вредно для мозга. Мы созданы для перемещения, для постоянного познания мира, но в движении, а не в статике. Это помогает мозгу развиваться, дает творческий импульс. Поэтому я всегда говорю пациентам: танцуйте! Танцуйте каждый день! И тогда будете здоровы.

Большая чистка. Еще четыре популярных диеты этого года — и с чем их едят

  • ДИЕТА ДЖЕЙ ДЖЕЙ ВЕРДЖИН (VIRGIN DIET). Ее так и хочется назвать «девственной», но Virgin – это всего лишь фамилия автора диеты (JJ Virgin – нутриционист и фитнес-тре­нер у знаменитостей). Автор настаивает, что в вопросах здоровья, включая борьбу с лишним весом, важную роль играет пищевая непереносимость (не путать с аллергией). Поэтому она предлагает на 21 день отказаться от глютена, молочных продуктов, сои, яиц, кукурузы, арахиса и сахара. А после начать их снова постепенно вводить и так вычислить, что ваш организм не принимает. Есть, кстати, исследования, подтверждающие, что сахар и крахмал провоцируют гормональный ответ организма, при котором накапливается жир. И что даже при нормальной переносимости некоторые продукты могут вызывать сбои в работе иммунной системы, и вы будете набирать вес.
  • «ДЕТОКС КРАСОТЫ» (ВEAUTY DETOX SOLUTION. На диете, которую проповедует специалист по питанию Кимберли Снайдер, сидит Дрю Бэрримор. Во Франции эту же тему поддерживает натуропат Роберт Мэссон. На своих семинарах он, в частности, рассказывает о том, как важно сначала употреблять в пищу легко усваиваемые продукты, а затем – те, что перевариваются дольше. Также он советует отказаться от привычки есть фрукты во время приема основных блюд. Если съесть, например, яблоко после блюда, содержащего много крахмала или протеинов, то процесс переваривания еще затянется, поскольку другие продукты дополнительно окислятся. А это отрицательно влияет на щелочной баланс, и вес не уходит. В итоге клиенты Кимберли начинают любой прием пищи с листового салата и теряют пару кило в неделю.

Фотография Getty Images

  • MИКРОБИОМИЧЕСКАЯ ДИЕТА (МICROBIOME DIET). «Начинать обед с салата – хорошо, – говорит доктор Рафаэль Келлман, автор микробиомической (не путать с макробиотикой!) диеты. – Особенно если там есть лук-порей, артишоки или яблочный уксус». Они питают полезные бактерии кишечника и заставляют их вырабатывать кислоты, сжигающие жир и в целом стимулирующие пищеварение.
  • ИНСУЛИНОВАЯ ДИЕТА (INSULINE RESISTANCE DIET). Суть этой очень востребованной на Западе диеты, разработанной доктором Черил Р. Харт, проста: когда мы потребляем слишком много углеводов, выделяемый инсулин способствует образованию лишних жировых клеток. Чем больше организм вырабатывает инсулина, тем быстрее набирается вес. Выход – сдерживать выбросы инсулина, питаясь дробно (каждые 2–3 часа) и сочетая углеводосодержащие продукты с полезными белками.

1 бокал красного вина в день может снизить риск сердечных заболеваний, появления депрессии и даже улучшить память.

3 ложки обезжиренного йогурта в день в рамках диеты помогут потерять на 61% больше жира, чем диета без такого перекуса.

30 секунд – ровно столько вам стоит жевать каждый кусок ланча, который вы отправляете в рот. Британское исследование 2012 года гласит, что те, кто жует меньше, съедает в два раза больше во время перекусов в течение дня.

Фотография Getty Images

20 миндальных орехов надо съедать каждый день для более здоро­вого вида кожи. Миндаль богат витамином Е, блокатором вредного излучения.

16% – настолько снижается риск заработать диабет второго типа, если вы замените белый рис на бурый.

2 стакана воды стоит употреблять перед каждым приемом пищи. Исследование 2010 года показало, что те, кто пил воду, теряли в среднем на 2 кг больше, чем не пившие.

20% – настолько снижается уровень гормона голода грелина, если вы предпочитаете завтрак, богатый протеинами, вместо углеводосодержащего.

Источник: http://www.marieclaire.ru/krasota/vkus-jizni-samyie-modnyie-dietyi-sezona/

Новая диета для похудения

Новые модные диеты

Скажи мне, на какой ты диете, и я скажу, кто ты. Эта теория сегодня актуальна как никогда. Ведь диетологи не устают радовать нас новыми формулами стройности. Сегодня обсуждаем самые популярные диеты 2015 года.

Назад, в каменный век

модных диет — 2015 возглавляет палеодиета. Она призывает разделить вкусовые пристрастия наших предков времен палеолита. А потому в меню — исключительно натуральные мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды и орехи.

В черном списке оказались злаки, бобовые, молочные продукты и овощи с крахмалом. О них на заре человечества еще не знали. С солью, как и с консервами, соусами и копченостями, нам придется распрощаться. О сахаре тоже не может быть и речи, включая горький шоколад и фруктовые соки.

Тоску по сладкому предлагается лечить медом. А вполне безобидный чай надо заменить водой и травяными настоями. Диетологи уверяют, эта новая диета 2015 года избавит от жира и нарастит мышцы, приведет в норму давление и уровень холестерина.

Вместе с тем долгий отказ от углеводов, молока и злаков негативно сказывается на всем организме и может стать причиной серьезного недомогания.

Минимализм в азиатском духе

Новая диета для похудения, называемая китайской, набирает поклонников по всему миру. Как ни странно, но в ее меню почти нет ничего китайского. Зато есть богатые клетчаткой овощи и фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, крупы и яйца. И всё это — без грамма соли и специй.

Из рациона полностью убираем жирные блюда, копчености, полуфабрикаты, выпечку и сладости. Приемов пищи — всего 3 в день, объем каждого — не более 300 г. Перекусы героически заменяем зеленым чаем, простой и минеральной водой без газов. Рассчитана диета на 7, 14 или 21 день, в зависимости от силы воли.

Эта метода признана одной из лучших диет 2015 года. Ее несомненный плюс — стремительная потеря веса за счет генеральной чистки организма. Минусов куда больше. Слабость, раздражительность, неважное самочувствие заявят о себе очень скоро.

А если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения, эта диета точно не для вас.

Творожно-банановый марафон

Любите бананы и творог? Тогда бананово-творожную диету придумали именно для вас. Это одна из самых эффективных диет 2015 года, позволяющая сбросить 3–5 кг за 3 дня. В первый день жуем 3–4 банана, в промежутках выпивая по стакану кефира.

В течение второго дня методично уничтожаем 400–500 г нежирного творога. А на третий день возвращаемся к бананам. Более сытный вариант рассчитан на неделю. В банановые дни завтрак дополняем йогуртом, в обед — вареным яйцом, а за ужином позволяем себе съесть куриную грудку.

Творожные дни разбавляем грейпфрутами, яблоками или дыней. Жажду утоляем обычной водой, свежими соками и кисломолочными напитками. Эта диета весьма питательна, так что переносить ее легко, что и обеспечило ей почетное место в рейтинге лучших диет для похудения 2015 года.

Но из-за скудности рациона затягивать ее нельзя, иначе организм начнет давать сбои и отомстит обострением хронических болезней.

Белое, которое стройнит

Строго говоря, белковая диета в 2015-м новинкой не является, что не мешает ей оставаться в моде. Как несложно догадаться, упор здесь делаем на белковую пищу: мясо, рыбу, творог и яйца. При этом доля жира в ней должна быть минимальной.

Чтобы не заскучать, белки дополняем фруктами, но только не бананами, виноградом и абрикосами. В них таятся углеводы, которые сведут старания на нет. Овощи в свежем, отварном и запеченном виде приветствуются, за исключением углеводистого картофеля.

Важный нюанс: белки и овощи с фруктами разделяем в разные приемы пищи, которых в течение дня должно быть не меньше пяти. Наряду с этим усиленно пьем воду с лимоном, минералку без газа и несладкий чай. Белковая диета рассчитана на 7–10 дней, в каждый из которых можно терять по килограмму.

Продление может вызвать резкое ухудшение самочувствия, ударить по почкам и стать причиной развития диабета.

Испытание гречкой  

Гречневая диета для похудения — лучшая в списке монодиет. Всё благодаря грече с ее идеальным балансом углеводов, жиров и белков, высокой питательностью и способностью выводить из организма шлаки. Как результат — минус 10 кг за неделю. При этом крупу мы не варим, а запариваем.

Заливаем 200 г гречки 500 мл кипятка без соли и специй, настаиваем всю ночь и едим в течение дня. Поскольку немногие готовы есть «голую» кашу несколько дней кряду, существует два щадящих варианта диеты. В первом случае мы чередуем крупу и 500 мл нежирного кефира вместо перекусов.

Во втором — наслаждаемся гречкой и 150 г сухофруктов в таком же режиме. Помните, последний прием пищи завершаем за 5 часов до сна. Если станет невмоготу, спасет стакан кефира. А вот пить воду и зеленый чай можно в любых количествах. Гречневая диета длится максимум 7 дней.

При язве желудка, диабете и гипертонии от нее лучше воздержаться.

Прежде чем выбрать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите отзывы тех, кто испытал ее на себе. Не забывайте, здоровый и счастливый организм — важнее самых соблазнительных форм. 
 

Выбор редакции:

Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/18871-pyat-populyarnyh-diet-2015-goda

Какие модные диеты сейчас актуальны?

Новые модные диеты

В современном мире большое внимание отводиться к внешнему виду любого человека. Сегодня только и слышно «новые модные диеты». Но неужели они не понимают, что не все диеты могут подойти женщине, что у каждого организма свой вкус и то, что сегодня подошло одному, завтра может не подойти никому.

Или просто эти рекламы диет пропагандируют определённый продукт, который приносит кому-то прибыть? Может и так. Но мир не без добрых людей и мы к вашим услугам. Что касается конкретных диет, мы постарались выбрать 3 самых оптимальных способа сбросить лишний вес.

Итак, топ самых модных диет вашему вниманию.

Модная диета № 1

Самая первая диета, о которой пойдёт разговор, называется «бобовая», но не нужно воротить носом, так как фасоль вас никто есть не заставляет.

Мы будем говорить о какао-бобах, ведь именно в них находиться очень мало калорий, но много самых полезных микроэлементов и антиоксидантов, кальций, белок и железо.

Что? От этой диеты у вас уже потекли слюнки? Ну, конечно, а как ещё может быть? Но море сладостей не обещаем, так как такое количество полезностей содержится только в натуральном какао.

Дневной рацион бобовой диеты включает в себя  0.5 литра какао с молоком, которое можно заедать куском чёрного хлеба с тонким слоем масла. Далее, спустя часа 3-3.5, можно побаловать себя чашечкой зелёного чая. Вот и всё. За неделю такой диеты можно потерять около 9 килограмм.

Модная диета № 2

Вторая по порядку (не путать со значимостью) будет сладкая леденцовая диета или модная диета под названием «леденцы для похудения».

Вам не раз приходилось забивать голод чем-то сладеньким? Например, при прогулке захотелось кушать, но и погода уж очень удалась, а тут как раз в кармане конфета, которая отлично поможет «дожить» до обеда.

Всё дело в том, что конфеты выбрасывают в кровь отличную долю сахара. Чем обуславливается продолжительность жизни до следующего приёма пищи.

Дневной рацион сладкой диеты будет включать в себя леденцы с витаминами, которые можно купить в аптеке в размере 50 гр. Если желаемый результат – 5 кг сброса лишнего веса за неделю, то питаться нужно строго конфетами, если же хватит и 3 кг, то сладости придётся покушать только на ужин.

Модная диета №3

Для кого-то фраза «похудеть на макаронах» вызывает смех, но знающие люди понимают, что как раз итальянцы умеют следить за своей фигурой. Как? Всё очень просто.

Всё дело в том, что толстеют люди не от макарон, а от того, что с ними едят, а именно: котлеты, фарш и всякие «жирности». Сами же макароны очень богаты клетчаткой, аминокислотами и витаминами, особенно отличаются макароны твёрдых сортов.

Так что наш топ завершает прекрасная средиземноморская диета «вива-Италия».

Дневной рацион такой модной диеты будет включать в себя макароны твёрдых сортов сколько душе угодно, зелень, такого же количества и помидоры для вкуса.

Плюсом этой диеты является постепенное похудение до 2-3 килограмм в месяц, при этом макароны совершенно не надоедают и есть их можно, сколько захочется, конечно, палку перегибать тоже не нужно. Но за месяц данной диеты организм получит хорошее очищение и как следствие позитивный жизненный настрой.

Если говорить об отзывах, то можно привести следующие примеры реальных событий:

Елена, 28 лет:

— Модную диету с использованием какао-бобов я попробовала год назад. Сначала думала, что все будет очень трудно, однако оказалось довольно легко. Я очень люблю какао, обожаю хлеб с маслом. Получается, ем в своё удовольствие, но еще и худею. Мне нравиться, это просто уникально!

Ксения, 25 лет:

— Из личного опыта хочу сказать, что силовые конкретные спортивные занятия использовать не обязательно. Довольно просто заняться йогой или танцами.

 Мила, 21 год:

— Эти чудные конфетки сбросили мне 7 кг за неделю. Пробовала разные, но лучше зулы я не находила.

Вика, 31 год:

— Итальянская диета мне по душе, так как с детства люблю всякие их штучки, а тут ещё и минус 6 килограмм! Чудо!

Анастасия, 28 лет: 

— Думать не могла, что эти макароны такие полезные. Конечно, ела их иногда, но чтобы одними макаронами питаться. А это ещё оказывается и полезно! Теперь хочу себя конфетками побаловать.

Анжелика, 27 лет:

— Перед каждым отпуском я обязательно прохожу курс бобовой диеты. Хоть и не имею никаких особых проблем с весом, но выглядеть на все 100 ещё никому не мешает.

Эти модные диеты подошли по вкусу очень многим женщинам, так что и вас они не оставят в стороне. Красивой и стройной фигуры вам и, конечно, крепкого здоровья!

Было интересно?

Источник: http://activediet.ru/article/o_dietah/kakie-modnye-diety-sejjchas-aktualny/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть